Ein klassischer Trainingsplan für den Halbmarathon oder Marathon basiert ja zumeist aus dem Wechsel von Belastung und Erholung, sowie der Kombination aus langen Läufen für die Grundlagenausdauer, sowie Intervalltrainings zur Ausbildung der Tempohärte. Dieses System schaukelt sich dann in der Belastung wöchentlich stufenweise hoch – die langen Läufe werden also länger und die Intervalle intensiver. Letztlich basieren wohl die meisten Lauf-Apps und Trainingspläne auf diesem System und je nach Trainer werden die Schwerpunkte etwas anders gelegt oder Mischformen wie Tempodauerläufe,…
