Treppentraining und Treppenlaufen ist ein effektives Kraft-Ausdauertraining, bei der Ihr deutlich mehr Kraft und Energie aufwenden müsst, als beim klassischen Lauftraining. Ihr könnt effektiv Eure Gesäß- und Beinmuskeln trainieren und die Herzkreislauf-Funktion stärken. Im Vergleich zum klassischen Lauftraining ist Treppenlaufen viel effektiver, da es sich um eine anaerobe Trainingseinheit handelt. Beim Treppentraining werden Eure Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur sowie die Beinstrecker stärker belastet und trainiert. Neben dem Unterkörper werden auch die Arme und die Rumpfmuskulatur trainiert. Ihr könnt die…
